שמי אלי קרסניץ ורוב חיי הסתרתי והכחשתי את זה אבל התביישתי בעצמי מאוד, הרגשתי חוסר בטחון והערך העצמי שלי היה נמוך מאוד.
כיום, כמי שמלווה אנשים בתהליכי ריפוי וצמיחה אישית ועוזר להם לפתח הערכה עצמית מתוך קבלה ואהבה עצמית טבעית, אני רוצה לחלוק אתכם משהו חשוב לגבי הצורך בערך עצמי.
לכולנו יש צרכים וצרכים - זה מה שמניע אותנו כל ימי חיינו. צרכים פיזיים ונפשיים, צרכים מודעים ותת מודעים. צרכים הם המקור לכל הרצונות והשאיפות שלנו.
כשהיינו תינוקות המצב היה די פשוט.
לתינוק יש רק שני צרכים בסיסיים: נוחות פיזית (מזון, בגדים, שינה) וקרבה, חום וחיבה מהוריו.
תינוק שמקבל את כל ההזנה והנוחות הפיזית שהוא זקוק לה יחד
עם יחס חם ואוהב מאמו הוא תינוק שמרגיש נינוח, מוגן ושמח.
כשאנחנו מתבגרים הצרכים הנפשיים שלנו הולכים ומתרחבים.
בתור אנשים בוגרים, הצרכים הנפשיים העיקריים שלנו הם:
1. נוחות פיזית (מזון, בריאות, מגורים ועוד...)
2. בטחון השרדותי בסיסי (כסף, בית, הגנה, רשת תמידה ועוד...)
3. קירבה ואהבה אנושית (יחסים, שייכות, תקשורת, אהבה ועוד..)
4. ערך עצמי או דימוי עצמי (אני שווה, אני מוצלח, אני אהוב, אני יכול, אני יפה ועוד...)
5. הגשמה ומימוש עצמי (אני עושה את מה שאני אוהב, אני נותן את מה שיש לי לתת, אני מבטא את עצמי מתוך הדיוק והשפע שבי)
כל הצרכים האלה למעשה מתנקזים לצורך אחד קיומי ועמוק הצורך באישור פנימי.
במילים אחרות - הצורך בהערכה עצמית או בתחושת ערך עצמי, הוא הצורך באישור.
האישור שאני מדבר עליו הוא אישור פנימי שבסופו של דבר רק אנו נותנים לעצמנו. אישור שאתה ורק אתה יכול לתת לעצמך.
האישור או ההסכמה להיות ולהרגיש בדיוק כפי שאתה כבר עכשיו ולאהוב אותך בדיוק כפי שאתה.
נקודה חשובה למקרה שהחשש הזה עלה בך: אישור פנימי לא מפסיק או מעכב את ההתפתחות שלך או מונע ממך לצמוח, להשתפר ולהיות טוב יותר.
ההפך - אישור פנימי נותן מענה אמיתי לצורך העמוק ביותר שלך,
משרה שלווה ובטחון ומאפשר לך לראשונה להרגיש נינוח עם עצמך, לעשות את הבחירות המדויקות ביותר עבורך בכל היבטי החיים
ולממש את עצמך בפועל מתוך צמיחה אישית טבעית, נעימה ובלתי פוסקת.
כשיש לנו אישור פנימי מעצמנו, כלומר כשאנו מרגישים באמת (ולא רק אומרים לעצמנו) ש"כמו שאני עכשיו זה באמת בסדר ואפשר להיות איתי, להקשיב לי ולאהוב אותי כמו שאני", אנחנו חווים תחושה של אושר, של נחת, שמחת חיים ובהירות ותחושת הערך העצמי שלנו מפסיקה להטריד אותנו.
הרי "מאושר" זה מלשון "אישור", כלומר: אושר הוא חוויה של אישור להיות ולהרגיש בדיוק כפי שאנו כעת
*מנסיון עם השאלה שעולה שוב ושוב "האם אישור לעצמי לא ימנע ממני להתפתח או להשתנות?" אני מזכיר שוב: מתוך אישור להיות מי שאנו כעת, אנו נרגעים, לומדים לבטוח בעצמנו, מרגישים תחושה של ערך עצמי וגדלים באמת להבדיל מהתקיעות, התסכול והחרדה שאנו חשים שכשאנו מנסים לגנות, לבקר ולשנות את עצמנו בכח במשך שנים ולרוב ללא הועיל.
כשהצורך העמוק שלנו באישור פנימי אמיתי מקבל מענה, אנו חווים באופן טבעי וללא מאמץ תחושות של בטחון, חופש, שלווה וסיפוק.
בעיניי, המילים בטחון, חופש, שלווה, סיפוק, אהבה והנאה - כולן מילים נרדפות.
להעריך את עצמך באמת, משמעותו ללמוד לתת לעצמך אישור להיות מי שאתה כעת. כל נסיון להעלות את הערך העצמי באמצעות אנשים אחרים, רכוש או מעמד חברתי, יסתיימו בתחושת אכזבה וכאב.
ככל שאני לומד לקבל את הרגשות שלי ולהרשות לעצמי להרגיש כפי שאני מרגיש כבר כעת, אני חווה יותר נחת ונעימות בתוכי והמושגים "חופש", "שלווה", "בטחון" ו"אהבה" מתגלים כמציאות פשוטה טבעית.
כדי ללמוד איך לתת לעצמך אישור ולעזור לתחושת הערך העצמי שלך לגדול באופן טבעי, אני ממליץ לקרוא את המאמר "סיפור זן הכי טוב ששמעתי בחיי" - אלי קרסניץ. במאמר אני מסביר באמצעות סיפור זן קלאסי את המשמעות של אישור אמיתי לעצמנו.
בנוסף אני ממליץ לקרוא גם את המאמר "איך להשלים חוסר בטחון עצמי בעצמי" - אלי קרסניץ.
את שני המאמרים ניתן למצוא בחיפוש בגוגל (פשוט להעתיק את השמות שלהם לשורת החיפוש).
כיום, כמי שמלווה אנשים בתהליכי ריפוי וצמיחה אישית ועוזר להם לפתח הערכה עצמית מתוך קבלה ואהבה עצמית טבעית, אני רוצה לחלוק אתכם משהו חשוב לגבי הצורך בערך עצמי.
לכולנו יש צרכים וצרכים - זה מה שמניע אותנו כל ימי חיינו. צרכים פיזיים ונפשיים, צרכים מודעים ותת מודעים. צרכים הם המקור לכל הרצונות והשאיפות שלנו.
כשהיינו תינוקות המצב היה די פשוט.
לתינוק יש רק שני צרכים בסיסיים: נוחות פיזית (מזון, בגדים, שינה) וקרבה, חום וחיבה מהוריו.
תינוק שמקבל את כל ההזנה והנוחות הפיזית שהוא זקוק לה יחד
עם יחס חם ואוהב מאמו הוא תינוק שמרגיש נינוח, מוגן ושמח.
כשאנחנו מתבגרים הצרכים הנפשיים שלנו הולכים ומתרחבים.
בתור אנשים בוגרים, הצרכים הנפשיים העיקריים שלנו הם:
1. נוחות פיזית (מזון, בריאות, מגורים ועוד...)
2. בטחון השרדותי בסיסי (כסף, בית, הגנה, רשת תמידה ועוד...)
3. קירבה ואהבה אנושית (יחסים, שייכות, תקשורת, אהבה ועוד..)
4. ערך עצמי או דימוי עצמי (אני שווה, אני מוצלח, אני אהוב, אני יכול, אני יפה ועוד...)
5. הגשמה ומימוש עצמי (אני עושה את מה שאני אוהב, אני נותן את מה שיש לי לתת, אני מבטא את עצמי מתוך הדיוק והשפע שבי)
כל הצרכים האלה למעשה מתנקזים לצורך אחד קיומי ועמוק הצורך באישור פנימי.
במילים אחרות - הצורך בהערכה עצמית או בתחושת ערך עצמי, הוא הצורך באישור.
האישור שאני מדבר עליו הוא אישור פנימי שבסופו של דבר רק אנו נותנים לעצמנו. אישור שאתה ורק אתה יכול לתת לעצמך.
האישור או ההסכמה להיות ולהרגיש בדיוק כפי שאתה כבר עכשיו ולאהוב אותך בדיוק כפי שאתה.
נקודה חשובה למקרה שהחשש הזה עלה בך: אישור פנימי לא מפסיק או מעכב את ההתפתחות שלך או מונע ממך לצמוח, להשתפר ולהיות טוב יותר.
ההפך - אישור פנימי נותן מענה אמיתי לצורך העמוק ביותר שלך,
משרה שלווה ובטחון ומאפשר לך לראשונה להרגיש נינוח עם עצמך, לעשות את הבחירות המדויקות ביותר עבורך בכל היבטי החיים
ולממש את עצמך בפועל מתוך צמיחה אישית טבעית, נעימה ובלתי פוסקת.
כשיש לנו אישור פנימי מעצמנו, כלומר כשאנו מרגישים באמת (ולא רק אומרים לעצמנו) ש"כמו שאני עכשיו זה באמת בסדר ואפשר להיות איתי, להקשיב לי ולאהוב אותי כמו שאני", אנחנו חווים תחושה של אושר, של נחת, שמחת חיים ובהירות ותחושת הערך העצמי שלנו מפסיקה להטריד אותנו.
הרי "מאושר" זה מלשון "אישור", כלומר: אושר הוא חוויה של אישור להיות ולהרגיש בדיוק כפי שאנו כעת
*מנסיון עם השאלה שעולה שוב ושוב "האם אישור לעצמי לא ימנע ממני להתפתח או להשתנות?" אני מזכיר שוב: מתוך אישור להיות מי שאנו כעת, אנו נרגעים, לומדים לבטוח בעצמנו, מרגישים תחושה של ערך עצמי וגדלים באמת להבדיל מהתקיעות, התסכול והחרדה שאנו חשים שכשאנו מנסים לגנות, לבקר ולשנות את עצמנו בכח במשך שנים ולרוב ללא הועיל.
כשהצורך העמוק שלנו באישור פנימי אמיתי מקבל מענה, אנו חווים באופן טבעי וללא מאמץ תחושות של בטחון, חופש, שלווה וסיפוק.
בעיניי, המילים בטחון, חופש, שלווה, סיפוק, אהבה והנאה - כולן מילים נרדפות.
להעריך את עצמך באמת, משמעותו ללמוד לתת לעצמך אישור להיות מי שאתה כעת. כל נסיון להעלות את הערך העצמי באמצעות אנשים אחרים, רכוש או מעמד חברתי, יסתיימו בתחושת אכזבה וכאב.
ככל שאני לומד לקבל את הרגשות שלי ולהרשות לעצמי להרגיש כפי שאני מרגיש כבר כעת, אני חווה יותר נחת ונעימות בתוכי והמושגים "חופש", "שלווה", "בטחון" ו"אהבה" מתגלים כמציאות פשוטה טבעית.
כדי ללמוד איך לתת לעצמך אישור ולעזור לתחושת הערך העצמי שלך לגדול באופן טבעי, אני ממליץ לקרוא את המאמר "סיפור זן הכי טוב ששמעתי בחיי" - אלי קרסניץ. במאמר אני מסביר באמצעות סיפור זן קלאסי את המשמעות של אישור אמיתי לעצמנו.
בנוסף אני ממליץ לקרוא גם את המאמר "איך להשלים חוסר בטחון עצמי בעצמי" - אלי קרסניץ.
את שני המאמרים ניתן למצוא בחיפוש בגוגל (פשוט להעתיק את השמות שלהם לשורת החיפוש).
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה